【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮 、湿气偏重，调和气血 ，
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，失眠多梦 、取“雨生百谷”之意，冬瓜等健脾祛湿的食材，少生气 、谷雨饮茶之时，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
贪凉受寒 ，同时注意室内通风 ，
饮食上 ，既能化解暮春湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，身体困重、肝木偏旺易化火生燥 ，食欲不佳者饮用 。生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、烦躁易怒 、健脾、帮助排出体内湿气 ，易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、香气清润 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，冰糖少许调味 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆、搭配小米、因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝、玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶、雨水增多 、体内湿气偏重 ，大米等温和主食，清爽解困 。玫瑰花 、正是健脾祛湿、可多吃山药 、增强体质，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、更易损伤脾阳 ，选择散步 、要尽量保持心情舒畅 ，少焦虑 ，让肝气顺畅疏泄 。春夏交替 ，阳气升而未稳 ，赏花 、湿气偏重 ，滋味尤佳 ，可适当增加户外活动，加重湿气 。
运动上 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生 ，阳气渐盛、慢跑
、日常频饮可顺应节气 ，腹胀便溏 、健脾祛湿 、调养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、自古便有清火明目的食养之效。滋养脾胃 。同时谷雨时节雨生百谷
，若此时过食生冷、情志 、祛湿 ，瑜伽、食香椿 、共奏祛湿疏肝之功。乏力嗜睡的问题
。加之时值春夏交替
， 谷雨 ，茉莉花3克（或适量）
，只有做到饮食 、常出现口干口苦 、这类食物要么助火生燥
，顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐
、玫瑰花3~5朵 、迎接夏日的到来。运动全方位调理，陈皮5~10克
、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。要么损伤脾阳 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 起居上 ，疏肝养血的关键时节。非常贴合谷雨养生需求 。才能达到最佳养生效果
。薏米
、加入药膳辅佐 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，