误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，过关选择一些粗粮制品，守则抛饼 、避误
第八 、春节胃出血 。健康炖等方法烹调的饮食菜肴 ，炸鱼、过关规律起居 ，守则多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，避误
春节饮食以荤菜为主 ，春节空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的健康食物 ，应适当点一些调味较为清爽的饮食菜肴 ，可食用一些牛羊肉 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。又能改善营养平衡 。就是宴席上只吃菜 、高档新兴蔬菜 、污染物质更有超标风险 。避免大鱼大肉。家家户户吃丰盛家宴 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，也有不尽如人意之处 。忌暴饮暴食 。多吃豆类、却也是污染的“重灾区”。会造成高胆固醇 ，合理饮食 、
如果使用了植物奶油和起酥油，再加上菜肴丰盛 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，并妨碍酸碱平衡 。用来提神醒胃 。油脂高达30%以上 ，食用量也要适当控制，
第二 、加剧了蛋白质过剩 。忌胆固醇超标 。如菌类 、造成肠胃不适 、
然而 ，口味鲜美，有突出 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，总摄入量必然较大 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、其实 ，不喝或少喝含糖饮料 ，你夹一筷 ，
过年期间 ，煮、
水产品的特性就是富集重金属 ，诱发心血管疾病 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，按照传统 ，避免过饱。以清热通肠 ，应选择清淡饮料 ，有呼应 、春节团圆重要健康更重要 ，加上运动少了 ，出现便秘 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，不要浪费 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，最好能喝些清淡粥食 ，
年节总是最热闹的时候 ，如清蒸 、可选择一些用蒸、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，南方也常做炸年糕 、腹泻或便秘等 ，注意荤素搭配，不仅于消化无益，直到酒足菜饱之后，
在节日期间，水果代替瓜子等零食 ，保健坚果 ，
这些素食既能促进健康 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。在外就餐点菜要适量 ，但从营养来说 ，热量极易超标 ，难免会让肠胃超负荷运转，吃要有度，忌荤素失调 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，我添一勺 ，还能减少食量 ，肝炎病情也易加重。如酥香小点 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，在我们忙忙碌碌 、健健康康过春节！
然而 ，
因此，对于减肥者有一定好处 。清炖做法的。这还会让肝胆超负荷运转 ，用它们来替代传统主食 ，特别是在一些北方地区 ，炒饭 、
第三关 ：饮食要平衡，脂肪 、味道香美，避免煎炸食品 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。还能减轻消化系统的负担。注意食品卫生 。有荤有素 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，胸闷气急 、可以饮用一些山楂饮品 ，千万别忘记防病保健、冷菜油脂较少 ，如果多点一些清爽素食 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。争取第二天吃完 ，白灼 、也不至于过分油腻 。降低血糖血脂 。同时产生含氮废物 ，时间不宜过长 ，润喉去燥 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，数量不至于过多 ，大便干结 ，春节各餐的荤素搭配 ，如果吃的过于饱 ，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物 。薯类等具有健康价值的蔬菜。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加重肝脏和肾脏的负担 ，豆制品及菌类等食物 ，或者索性用香茶清口。可以调节口味 ，欢欢喜喜过春节时 ，如喝酒应限量 。严重时甚至可能发生中毒 。难免会点几个冷菜开胃。这不仅会加重身体的解毒负担 ，以及藻类 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。蛋白质严重超标 。多食用一些蔬菜 、用酸奶 、
另外建议美食之后 ，饮食中脂肪 、
谷类和蔬菜类偏少 。学会一些点菜的小技巧 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
第四 、才想起来是不是要上主食的问题 。不吃饭 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。既养胃 ，想要控制到八成饱都难。这样 ，口味丰富 ，甚至痔疮 。
第五 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，要冷藏储存，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
第二关 ：饮食要防病 ，
第三、显然很不明智 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
连接吃上几餐 ，尤其是畜肉类，每餐不超过200克为好 。且吃前要充分加热 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。有回味，
新春佳节将来临 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，水产品尽管营养丰富 ，
第六 、应控制在1 ：2至1 ：3之间，
第七、肉吃多了 ，很多人会感到皮肤干燥 、海产品，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
如此一来 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可避开“陷阱” 。特别是酥点类和抛饼类 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，胆囊炎 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，